الحفاظ على الصحة في تلك الأسابيع الأخيرة

الاستعداد لوصول طفلك

قد يصل طفلك في أي يوم الآن. لذا، يُعدّ إبقاء حقيبة المستشفى الموضّبة معك في كل الأوقات أمرًا أساسيًا. إذا خرجتِ طوال اليوم، فضعيها في صندوق سيارتك وتأكدي من أن شريكك أو فرد عائلتك الداعم لك يحمل معه هاتفه المحمول في حال ورود تلك المكالمة!

استفيدي من هذه الأيام الأخيرة لإنجاز المهام الأخيرة القليلة في قائمة مهامك. وإذا كنت لم تقومي بذلك بعد، فيمكنك إعداد تفضيلاتك الآن باستخدام أداة خطة الولادة المتوفرة على Pregnancy+‎.

الأماكن التي يجب تجنّبها

مع اقتراب المخاض، قد ترغبين في البقاء بالقرب من المنزل. لذا، ينبغي تجنّب الرحلات الطويلة بالسيارة، وقد لا تبدو جذابةً جدًا على أي حال! إن تحقيق التوازن بين البقاء بالقرب من المنزل وتجنّب الملل هو الأفضل. يمكنك دعوة الأصدقاء طوال اليوم أو البحث عن نشاط جديد يمكنك القيام به في الجوار.

تأكدي من توفّر هاتفك معك ومن شحنه بالكامل في كل الأوقات لتتمكني من الاتصال بشخص ما عندما تشعرين بالانقباضات الأولى. وتأكدي من أن تغطية هاتفك جيدة، إذا أمكن، فلا تريد أي امرأة أن تكون في نزهة في الريف عندما تبدأ بالشعور بالانقباضات بدون تغطية جيدة للهواتف المحمولة.

عدم اجهاد النفس

والأهم من ذلك كله، خذي الأمور بروية، ولا تبالغي في أنشطتك! لا تحملي الأغراض الثقيلة أو تعيدي ترتيب الأثاث. استبدلي المشي في الجبال بالتنزه على مهل وتأكدي من الحصول على الكثير من الراحة. قد يبدأ المخاض الليلة، لذا تأكدي من أنك لم تشعري بالإرهاق خلال النهار.

بقلم فريق الصحة والأهل